Sexy para siempre

Ya finalizadas nuestras vacaciones los kilos engordados empeoran nuestra figura. En primavera nos encargamos de mejorar nuestra apariencia cuidando nuestra dieta adelgazamos para enfrentarnos al desnudo, integral o no, de este verano en la playa.

El problema estriba en que todos los años pasa igual, hacemos el esfuerzo de adelgazar para poco después volver a recuperar la figura nuestra de cada día. Aquella a la que estamos acostumbrados y que no nos complace demasiado.

Vamos a intentar explicar con sencillez cual puede ser nuestra higiene de dieta para siempre. Vamos a intentar aprender a comer de forma que un placer como éste no nos cueste la figura y como consecuencia los complejos y la infelicidad.

La dieta disociada o antidieta no es exactamente una dieta sino una forma de comer que no engorda, que nutre con corrección lo que nos aporta elementos que hacen que nuestro organismo funcione a la perfección. Es una técnica que facilita el funcionamiento del sistema digestivo, la correcta absorción de los nutrientes minimizando los trastornos que a éste nivel podamos tener. Así el que se alimente de esta manera tendrá como recompensa la desaparición de sus trastornos digestivos si los tuviere.

Se trata de no mezclar hidratos de carbono y proteínas en la misma comida. Así si tomamos proteínas no tomaremos hidratos o si tomamos éstos no tomaremos proteínas. Cualquiera de ellos se puede mezclar con verduras o ensaladas.

Así como ejemplo diremos que si cenamos unos spaguettis, que son hidratos, no podremos tomarlos bolognesa ya que esta salsa contiene carne que es una proteína. Si podremos acompañarlos por el contrario con setas, alioli, pesto… o cualquier vegetal que se nos pudiera ocurrir. Aquí podríamos añadir pan que es otro hidrato de carbono.

Si por otro lado se nos ocurre comer un filete esté no podrá ser acompañado por patatas, ni pasta, ni pan, pero sí podremos tomarlo con verduras o ensaladas, aquellas que queramos y más nos apetezcan.

Las cantidades no importan, lo importante son los postulados anteriormente recogidos. Añadimos también que la eliminación de los lácteos en la dieta ayuda importantemente a adelgazar como ya explicaremos en otro momento y que la ingesta de cereales integrales no sólo aporta fibra y disminuye el número de calorías ingeridas sino que aporta multitud de oligoelementos y vitaminas esenciales en nuestra dieta.

Una cosa sencilla como la explicada en estas letras es increíblemente eficaz si se cumple a rajatabla y proporciona un estado físico pleno, no carencial y con apariencia de salud total, lo que se traduce en la máxima belleza de la que podamos ser protagonistas cada uno.

La famosa frase de que SOMOS LO QUE COMEMOS, es una enorme verdad y si cuidamos nuestro coche, nuestros discos, nuestros libros y todos nuestros enseres con esmero cómo no vamos a cuidar de nosotros que es lo mejor que tenemos. Con el añadido de que si se me rompe el coche puedo comprarme otro al igual que el libro o el disco. Para nosotros es imposible realizar una compra de nosotros mismos, los deterioros realizados deberemos de convivir con ellos el resto de nuestros días.

Comer así nos llevará a tener la figura más perfecta que nuestra genética nos puede facilitar, pero esta forma de comer deberá de respetarse siempre. No se trata de una dieta temporal sino de una forma de comer para siempre.

Ah¡¡

1. Para las legumbres, éstas siempre con vegetales a pesar de que son los únicos elementos de la naturaleza que ya en ellos mismos están presentes hidratos de carbono y proteínas a la vez.
2. No postres en general, salvo que la comida en cuestión haya sido de hidratos de carbono
3. Frutas y zumos, nunca después de las comidas, fermentan y dificultan la digestión, siempre entre horas y son perfectas para el desayuno.
4. Proteínas: carnes en general, huevos, pescados, lácteos…
5. Hidratos de Carbono: pastas, panes, arroces, cereales en general, patata…

Si deseas más consejos sobre alimentación, te recomendamos que consultes nuestros posts relativos a esta materia:

• Carencias, comportamiento, cuidado y salud
• Acéite de oliva: Calidad y propiedades
• Color, medicamentos vegetales y cánceres
• El hígado
• Disfunción eréctil y salud masculina

Carlota Olaizola De Diego, farmaceútica

www.farmaciacarlotaolaizola.com

Disfunción eréctil y salud masculina

Cada día es más habitual oír la queja de hombres, cada vez más jóvenes, de que su función sexual está mermada cuando su deseo todavía está vivo.

En términos generales podemos decir que las causas más frecuentes de éste trastorno son:

1. Elevados niveles de azúcar en sangre que provocan un estrechamiento de los vasos sanguíneos.
2. Arterioesclerosis de las arterias del pene.
3. Determinados fármacos que como efecto secundario provocan la estenosis de las arterias del pene.
4. La presencia de estrógenos (hormonas femeninas) ingeridas en la dieta.

Estas causas, las más frecuentes, llevan a generalizar un problema que en otros tiempos no demasiado lejanos era exclusivamente un problema senil. Los hombres de la cincuentena y una importante proporción de la cuarentena se quejan frecuentemente de éste problema que afecta importantemente a su vida diaria e incluso a su visión de la masculinidad.

Esto genera consecuencias en su carácter, una tristeza que se va apoderando de ellos lo que provoca un gran sufrimiento entre otros trastornos. Cuando formulan su queja sólo les queda acceder a potenciar su función eréctil por la vía de la ingestión de los fármacos que todos conocemos de los cuales el más popular es la Viagra.

Debido a su madurez incipiente se plantean otra vía más natural pero nadie les da una respuesta. Vamos a intentar dar una serie de pautas generales que posteriormente y en artículo más amplio desarrollaremos si os interesa.

Indicaremos que existen elementos que los hombres no deben de ingerir si no quieren disminuir su actividad sexual y reproductora.

• El regaliz, tiene efectos negativos sobre la concentración de andrógenos (hormonas masculinas), a su vez y por un complejo mecanismo que no viene al caso explicar, este nivel de andrógenos disminuido se asocia con la pérdida de cintura. Es muy habitual el que coincidan ambas cosas, el inicio de una tripa masculina típica de la edad madura y la disminución de la función eréctil. El regaliz aumenta el nivel de cortisol, disminuye el nivel de testosterona e incrementa el nivel de estrógenos u hormonas femeninas. Y como curiosidad indicar que se utiliza frecuentemente en las cervezas negras para aumentar su sabor y espuma.
• El lúpulo, elemento de la naturaleza con el que se fabrica la cerveza. Altera significativamente los niveles de testosterona ya que se trata de una planta muy estrogénica. Hay que indicar que actualmente casi todas las cervezas se elaboran con lúpulo, al contrario de lo que ocurría siglos atrás.

• El pomelo, curiosamente interfiere en la eliminación de estrógenos en el organismo lo que desequilibra la frágil balanza andrógenos-estrógenos en el hombre a favor de feminizarlo.
  

De igual forma existen elementos en la naturaleza que aumentan los niveles de hormonas masculinas en los hombres lo que les hace mejorar su función eréctil, rejuveneciendo o activando a ese nivel el organismo y mejorando su cuerpo como ha quedado explicado antes:

• El ajo, mejora la tensión arterial lo que promueve la afluencia de sangre al pene, aumenta la producción de testosterona y estimula la libido. Además existen estudios concluyentes que indican su influencia en la generación de esperma.

• Las ostras, ricas en zinc, importante mineral en la producción espermática, poseen grandes cantidades de éste mineral. Así sólo 100 gramos de ostras contienen 150 miligramos de zinc.
  

• Los piñones, ricos en testosterona y muy nutritivos son muy recomendables a la hora de elegir la ingesta de un fruto seco para los hombres.
• La avena, aumenta la producción de testosterona aumentando el nivel de LH, hormona luteinizante. Además es muy rica en Vitamina E lo que la hace especialmente interesante en la prevención y tratamiento de la arterioesclerosis, causa frecuente del trastorno que estamos analizando.

Además indicaremos una serie de alimentos que por su rico aporte en minerales como el zinc, magnesio, calcio, antioxidantes como la vitamina E y la C los hacen muy interesantes para activar la función eréctil, como son la col, el pepino, las espinacas y los rábanos. Una ingesta diaria de estos alimentos aumenta ignificativamente la salud sexual masculina.

Pero destacaremos de manera significativa tanto el apio como el maíz, ricos en componentes androgénicos y activos en la función diurética renal y la función suprarrenal lo que los hace especialmente interesantes a la hora de conseguir una buena actividad sexual masculina.

Y con esto damos por finalizado un artículo que permite conocer cuales son los alimentos generadores de hormona masculina o favorecedores de la función de ésta lo que permitirá a todos aquellos que quieran prevenir, activar, minimizar o regenerar su función eréctil o reproductora.

Ánimo¡¡ la constancia consigue importantes resultados. En otro artículo indicaremos las plantas medicinales que con alto éxito actúan a estos niveles.

¡¡DISFRUTAD CON LO APRENDIDO Y PONEDLO EN PRÁCTICA¡¡

Autora: Carlota Olaizola, farmaceútica

http://www.saludencasaonline.com

El hígado

Intentaremos explicar de forma sencilla el maravilloso trabajo que realiza este órgano, que realiza su función por tres vías:

1. La limpieza por el filtrado de la sangre. Se trata de un órgano muy vascularizado, al que le está llegando sangre continuamente que se filtra eliminando toxinas, bacterias, grupos antígeno-anticuerpo, y otros elementos tóxicos. Un buen funcionamiento hará que se filtren hasta casi el 100% de los tóxicos que llegan a nuestra sangre.

2. Por la bilis. Se sintetiza en el hígado y se segrega en el intestino para disolver las toxinas que encuentre en su camino favoreciendo que éstas sean absorbidas por la fibra ingerida en la dieta para posteriormente ser eliminadas en las heces. De ahí la importancia de una correcta dieta ya que la no ingesta de fibra hará que las toxinas intestinales sean reabsorbidas con un poder tóxico mayor por la alteración a la que han sido sometidas por las bacterias intestinales.

3. Sistema enzimático, se realiza en dos fases:
   

   1. esta fase es la primera y en ella intervienen un grupo de enzimas que son los denominados Citocromo P450, estos enzimas transforman las toxinas hasta hacerlas más solubles para que sean fácilmente eliminables por la orina y reaccionen con facilidad con los enzimas que entran en una segunda fase. En esta primera fase se generan gran cantidad de radicales libres que serán neutralizados por una sustancia llamada glutatión y cuya presencia determinará la cantidad de radicales libres sobrantes. Es importante destacar que es necesario un aporte correcto de vitamina C, algunas vitaminas B, magnesio, zinc y cobre para que éste proceso se produzca de una manera correcta y plena.

   2. En una segunda fase se producen principalmente procesos de conjugación por el que diferentes enzimas hepáticos se unen a las toxinas produciendo moléculas que serán fácilmente secretadas por la orina o por la bilis. No hay que olvidar que el hígado puede producir diariamente del orden a un litro de este elemento.

Enumeraremos estos sistemas de segunda fase y daremos unas pinceladas sobre ellos :

1. La acetilación, el organismo elimina determinados antibióticos por medio de la conjugación con acetil-CoA. Es necesario para ello aportes de vitamina B1, B5 y vitamina C.
2. La conjugación de aminoácidos. Algunos aminoácidos se conjugan con las toxinas para neutralizarlas. Es importante por lo tanto el ingerir proteínas de la más alta calidad posible.
3. La sulfooxidación por la cual se metabolizan ciertos fármacos, alimentos y conservantes. Es muy importante tener reservas suficientes de molibdeno para poder realizar éste proceso.
4. La conjugación del glutatión. Es la principal ruta de desintoxicación de ésta fase y por ella son metabolizados metales pesados como el plomo o el mercurio o pesticidas liposolubles, muy difíciles de eliminar. Esta conjugación hará que se conviertan en hidrosolubles, mucho más fácilmente eliminables. Por todo lo dicho el glutatión es un importante desintoxicante y parece ser que la ingesta de aminoácidos como la metionina y la cisteína, presentes en los alimentos verdes como el brócoli, así como la ingesta de vitamina C aumentan importantemente los niveles de éste elemento.
   
5. La glucoronidación. Es la conjugación de ácido glucurónico con toxinas. Es necesaria la presencia de UDPGT, enzima que permite metabolizar fármacos tan utilizados como la aspirina, la vainilla sintética, algunos aditivos alimentarios como los benzoatos y algunas hormonas. Se puede mejorar esta función consumiendo alimentos ricos en azufre, alimentos verdes como el brécol, las coles, los berros y el nabo.
6. La metilación. Es la conjugación de las toxinas con grupos metilo procedentes de la SAM o S-adenosilmetionina. Para esta reacción son necesarios cofactores como la colina la vitamina B12 y el ácido fólico. Regulan el exceso de estrógenos
7. La sulfoconjugación. Es la conjugación de toxinas con elementos azufrados para favorecer su eliminación. Volvemos a recordar que los alimentos verdes ricos en estos compuestos son de vital importancia en éste proceso.

Autora: Carlota Olaizola, farmaceútica

http://www.farmaciacarlotaolaizola.com